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【夏までに痩せたい】ダイエットスープの効果と作り方!


こんにちは。女子高生ブロガー、成瀬です。



梅雨明けまであと少し。
本格的なが近づいてきましたね!


そして露出が多くなる夏になる前に、ダイエットを始める方も多いかと思います。



そんなダイエッターの方々のために、私の考えたダイエットスープをご紹介します!


このスープはカロリーが低いだけでなく、野菜やタンパク質が取れて、なおかつ美味しいというとても有能なスープです✨


ダイエットスープ、皆さんもぜひ食べてみて下さい😊

スープに入っている食材の効果

トマト


トマトに含まれているペクチンは、デトックス効果が期待できます!

デトックスというのは解毒という意味で、身体の中に溜まった毒素を排出してくれる効果があるんです🌟


デトックスのためにトマトを食べる時は皮を剥かない方がいいので、今回は皮ごとトマトを使います。


玉ねぎ


玉ねぎに含まれている、ポリフェノールアリシンという成分には血流を促進する働きがあります。


血行が良くなると体温が上がり、基礎代謝も上がります。

基礎代謝が上がると運動しなくてもカロリーを消費する量が増えるので、痩せ体質になれます🔥



キャベツ


キャベツは皆さんご存知の通り、食物繊維が豊富です。

その食物繊維のおかげで、便秘解消効果が期待できます🌟

また、100gあたり23キロカロリーという低カロリー食材でもあります。


サラダチキン


低カロリーでダイエットのお供とも呼ばれるサラダチキンは、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質が多く含まれています!


たんぱく質を摂らずにダイエットをしていくと、筋肉量が落ち基礎代謝が下がっていき、痩せにくい体質になってしまいます。


一日に必要なたんぱく質の量は50~60gですが、ダイエットをしているとこんなに多く摂るのは難しいです。
サラダチキン1個で25~30gのたんぱく質が入っているので、一日の半分の量が取れるんです!


こう考えるとサラダチキンは、ダイエットにおいて完璧な食材といえますね。


作り方


材料
・トマト 1玉
・玉ねぎ 1個
・キャベツ 半玉
・もやし 1袋くらい
・サラダチキン 1個
・水 400ml
コンソメ 2個 (薄味派の方は1個でも🙆🏻)
・塩コショウ


1.野菜とサラダチキンを切ります。

トマトは角切り、他のものはお好みの大きさに。

2.鍋に油を入れ、玉ねぎを炒めます。
飴色になるまで根気よく混ぜ続けます✊🏻



3.玉ねぎが飴色になったら、もやしとキャベツを入れ、しんなりするくらいまで炒めます。



4.水、コンソメ、サラダチキンを入れて5分くらい煮込みます。



5.塩コショウを入れて味を整えたら完成です!



低カロリーで栄養たっぷりのダイエットスープ、みなさんも作ってみて下さい☺️